po silowni

Serce jest w porządku, na RTG klatki piersiowej również nic nie wyszło. Co może wiązać się ze wspomnianym bólem - nasila się tylko i wyłącznie po siłowni, gdzie obciążam owy obszar sporym ciężarem. Może coś z płucami, ale nawet nie wiem już co badać i do kogo iść :) Gastrolog i tak niedługo zaliczę, będę wykonywał gastroskopię, ale ból na 99% nie [...]

Trenigi sa na czco wiec wszyskie posilki sa po trenigu tylko nie wiem czy cardio robic po silowni czy na osobnych sesjach

Aby zapobiec katabolizmowi(spalaniu mięśni) kup przedewszystkim czystą glutamine. "nabrac masy mięśniowej (oczywiście nie takiej jak np. po siłowni)" Chcesz nabrać masy tylko pływając?Oczywiście do jakiegoś stopnia poszerzysz mięśnie grzbietu ,troche klatki i nóg ale jeśli Twoja obecna sylwetka Cie nie zadowala to nie poprawisz za wiele [...]

Stresu mi ostatnio nie brakowało :( Treningi mam ciężkie 6x w tygodniu i aeroby po siłowni. Tak na prawdę to trochę z dnia na dzień się to wszystko stało. Myślę, że to tak jak ostatnio kwestia przetrenowania lub może raczej zbyt dużej ilości treningu- bo fizycznie ani psychicznie nie czuję się wypalony.

Przed ćwiczeniami zrób sobie aerobów 20 minut rozgrzewki, potem siłownia, po siłowni aeroby znowu te takie na maxa i po aerobach jak juz jesteś wykończony brzuszki

ale chłop po co ci ta glutamina jak wyliczales zapotrzebowanie nie uwzględnilem gainera? gainera po silowni pij chyba ze jeszcze nie chodzisz na silke

Dieta, odrzywka buiałkowa. carbo po siłowni. Witaminy, omega 3 i zma. Po jakimś czasie kreatyna. zdr.

Proponuję przebić się przynajmniej przez początek tych dwóch tematów: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html http://www.sfd.pl/%2C%2CKlatka_piersiowa_%2C_mega_artykuł_od_Czawaja-t273627.html Często błędy tkwią w szczgółach... P.S. A jeżeli chodzi o twoje dwógłowe ud, to dziwna sprawa, jeszcze o czymś takim nie [...]

Dzięki za rady. Faktycznie muszę bardziej popracować. Szybko i rzeczowo: http://plany.sfd.p bardzo pomaga :) Jeszcze takie pytanie... O jakiej porze dnia najlepiej iść na siłownie? W jakim czasie przed siłownią ma być ostatni posiłek? Co najlepiej i kiedy zjeść po siłowni?

chodzę do dermatologa, i zapytałem się jak powinienem się odżywiać. Ona odpowiedziała, że dla 5% pechowców, jedzenie zwiększa trądzik tzn ostre,słodkie rzeczy. Ja zapytalem czy po siłowni zwiększać będzie mi się trądzik, odpowiedziała że napewno tak, i widze na swoim przykładzie, jak chodze ćwiczyć to trądzik mi się nasila, więc teraz przestałem, [...]

nie chce mi sie argumentowac kolego, zmeczony po silowni jestem, ale jesli chcesz to wroce do tego watku bedac juz w stanie stabilniejszym, pozdro

hmb odstaw nic nie daje, kreatyne do 15 minut po siłowni a białko możesz dać 15 minut po kreatynie

[...] moim zdaniem to bzdura, proch w takim wieku ( ogólnie dla mnie jedzenie w prochu to śmiech) rozumiem kreatyne, spalacze, bcaa a inne ale nie białka i geinery .. przed i po silowni staraj się jesc ryż / makaron / kaszę + jakieś mięso (jak nie masz mięsa to nawet sam ryż ale nigdy nie rób treningu na pusty żołądek ), więc po prostu zgadzam się z [...]

Mstak, BX prolongatum, BT amino fuel, olimp thermo speed. Jak i kiedy dawkować ? Poprawcie mnie jeśli źle sobie to rozłożyłem. Rano na czczo prolongatum 1 porcja 1,5 godz przed treningiem 3x amino fuel. 45 min przed treningiem M stak przed końcem treningu (przed ćwiczeniem brzucha) 3x amino fuel po powrocie do domu węglowodany (banan, serek) 1 [...]

dzieki za odpowiedz, nie chodzi mi do konca o redukcje, ale o przybranie masy miesniowej bez tluszczu szczególnie na brzuchu, zalecano mi 20minutowy marsz odrazu po siłowni ,, drobne cardio '':P

[...] stosowac diete zroznicowana, tzn w dni bez treningu obnizyc poziom weglowodanow, a co za tym idzie ogolnie kalorii? moj trening jest z rana, rana dokladnie 6:30, wiec czy jesc sniadanie przed (jesli tak to chyba skladajace sie glownie z bialka?) a odrazu po silowni np kurczaka z ryzem? czy wstac wczesniej by zjesc propozycje czyli to musli?

możesz z białem mixy robić, aczkolwiek po siłowym ubytek glikogenu jest mniejszy, tak więc nie jest niezbędne jego uzupełnianie ww prostymi, osobiście wolę konkretne źródło wegli po siłowni (najczęściej ryż) :)

Universal Nutrition - Gain Fast - 4500 g -169 zl, jest tam ze 80% wegli,dobre na uzupelnienie glikogenu zaraz po silowni, cena tez nienajgorsza, ale jak dla mnie ryz makaron, szkoda kasy na jakies gainery

Codzienna sauna po siłowni jest OK jeśli jest to faza rzeźby, i trening kończymy aerobami. Przy robieniu masy przeszkadza, bo potrafi ściągnąć wodę z mięśni.

[...] ono nastepujaca: 1. sniadanie - pasta z smietany 30% 100g + ser twarogowy 100g + 75g tunczyka w oleju do tego pol bolki razowej czyli okolo 50g 2. drugie sniadanie (przed silownia) pasta z jaj (3 jaja 150g) + makrela wedzona 100g + smietana 30% 100g lub majonez do tego pol bulki razowej 3. obiad po silowni - piers z kurczaka 100g + 100g sera [...]